今天閱讀商業周刊時看到的說法
根據心理學家研究，人類的改變過程包括五個階段：
思考前期、思考期、準備期、行動期、維持期
1.思考前期
對現狀不滿 ─ 有困擾倦怠等負面感受，但不知原因，只希望狀況能改變
困難：怕麻煩或忽略不適感
突破：放慢腳步、想想自己怎麼了？設法找出原因。
(很熟悉的情況是，知道自己球打得不好，希望變強，可是不知道怎麼做)
2.思考期
思考改變可能 － 確認自己出了問題，開始思考該不該改變
困難：自怨自艾、抱怨， 延滯行動
突破：透過閱讀，從中找改變的靈感；或找好友、同事甚至主管聊聊，外人經常可提出盲點。
我覺得這裡的重點為發現問題所在，透過各式各樣的管道(ex:外人)找出自己的問題
3.準備期
擬定改變計畫 － 已確認要改變，同時開始準備
困難：3分鐘熱度，仍保留過去的習慣
突破：把計畫切成小計畫，先求做到，再求多與好。把目標貼在隨處可見的地方，寫下改變日記。
發現問題並著手開始改變。例如計畫自己應該要做blablabla...
4. 行動期
他人感受到改變 － 所有人都明顯感覺到你在改變
困難：遭遇失敗感到沮喪懶散，因此不再持續
突破：可以回到步驟2尋求協助，支持自己走下去，然後持續原有的計畫。
開始行動、做出改變，這時候可能很不習慣、很沒成就感
5.維持期
維持新生活 － 盡所有努力來鞏固新的改變
困難：無法認同新生活，或花費太少時間維持新生活等
突破：花更多時間來鞏固改變，並打從心裡接受改變帶來的新生活，否則便又回復過去的自己。
如果一個改變不會好高騖遠，而自己也真的去做了。那麼我相信，只要自己認同這個改變是良好的，那麼只要在未養成習慣前要努力維持一陣子，等到這個改變帶來好的成果，屆時自己的努力有了回報，要維持這個改變就會變得容易許多
